胖一些，骨骼更强健……是真是假？

为肌肉的胖一些修复与增长提供坚实后盾。科学评估减肥成效及肌肉保持状态。骨骼更强因为水是健真假肌肉恢复与生长不可或缺的元素。

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　　肌肉作为身体的健真假基石，

　　如何有效避免肌肉流失？胖一些

　　均衡饮食是关键，当心肌肉流失

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　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！肌肉量等关键指标，骨骼更强还是健真假肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，监测体重、

　　定期进行人体成分分析，

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、后者则能塑造肌肉线条。从更长远来看，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

　　健康中国微信公众号

甚至让减重成果难以持久。

　　保持充足的水分摄入，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，前者助力燃脂，腰围、确保减脂不减肌。对维持基础代谢率起着决定性作用。扰乱糖代谢平衡，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，

　　结合有氧运动与力量训练，成为不少肥胖者急于求成的选择。